C. formosa có phạm vi phân bố ở Tây Thái Bình Dương và Ấn Độ Dương. Ở Thái Bình Dương, loài cá này được tìm thấy ở hầu hết vùng biển các nước Đông Nam Á (trừ các đảo phía đông Indonesia); phạm vi phía nam trải rộng đến bang Tây Úc; phía bắc men dọc theo vùng biển phía tây và nam Trung Quốc đến miền nam Nhật Bản. C. microprion có mặt ở khắp vùng biển Việt Nam. Ở Ấn Độ Dương, loài này có mặt ở phía nam Ấn Độ, Sri Lanka và một số hòn đảo xung quanh. Chúng sống đơn độc xung quanh các rạn san hô và bãi đá ngầm ở độ sâu khoảng từ 10 đến 30 m[1][2].